Resilienz - Stärkung der persönlichen Widerstandskraft
Beim Thema Resilienz handelt es sich um ein Bündel von Aspekten zur Gesunderhaltung unter Belastungssituationen, das erst im Bezug zur eigenen Person relevant und wirksam wird. Schon während des Seminars ist Zeit und Raum für Reflexion vorgesehen.
Die Teilnehmenden
- Wissen, was Resilienz bedeutet und können das Thema einordnen in
ihren persönlichen Handlungsrahmen - Haben eine persönliche Relevanz einzelner Resilienzaspekte für sich
selbst erkannt - Sind sensibilisiert für ihre eigene Verantwortung und Möglichkeiten, um
unter Belastung gesund zu bleiben, im Alltag und in Einsatzsituationen - Kennen eigene Resilienzfaktoren und Fallstricke
- Haben einzelne direkt einsetzbare Methoden selbst ausprobiert und
ihre Wirkung erfahren - Haben sich mit verschiedenen Belastungs-Szenarien auseinandergesetzt
und Strategien der Bewältigung entwickelt
Struktur und Inhalte
Trainingstag1
- Was ist Resilienz? Einzelaspekte von Resilienz:
Problemlösekompetenz; Niederlagen Verarbeitung; Selbstliebe /-an
nahme; Selbstvertrauen vs Kränkbarkeit; Intelligenter Umgang mit
Gefühlen; Frustrationstoleranz; Zukunftsangst vs Optimismus; Selbstmit
leid vs Selbstwirksamkeit; Eigene Motivation und Durchhaltevermögen - Folgen von Problemen, Niederlagen, Belastungen, traumatisierenden
Ereignissen für Körperliche oder seelische Belastung, Früherkennung.
Hilfe annehmen – ist das denkbar? - Selbsterkundung: Eigene Krisenerfahrungen reflektieren
- Welche Belastungen /Krisen habe ich erlebt
- Wie habe ich sie bewältigt? Wer/Was hat mir dabei geholfen?
- Was habe ich daraus über meine persönlichen Resilienzfaktoen
gelernt? Wo sehe ich „wunde Punkte“ und persönliche Fallstricke? - Resilienz-Test
Trainingstag 2
- Trainingsmöglichkeiten für Resilienz: Instrumentell, Mental, Erholung
- Resilienz im Dienstalltag - Wo sind Belastungsfaktoren?
Möglichkeiten, eigene Ressourcen auszubauen - Belastungen im Auslandseinsatz
Mich selbst stabilisieren, Szenarien entwickeln; eigene Lösungsstrategien
für verschiedene Szenarien entwickeln; Hilfsangebote kennen und
finden; Innere Hemmnisse beleuchten, Hilfe anzunehmen. - Resilienz ist nicht angeboren sondern trainierbar - persönliches
Trainingsprogramm entwickeln

Termine
auf Anfrage
Dauer und Unterrichtsform
2 Tage, 16 UE, Vollzeit
Seminarzeiten
Seminarbeginn: 09:00Uhr
Seminarende: 17:00Uhr
Seminargebühren/Person
1350 € zzgl. MwSt.
Inklusive
Mittagessen, Kaffeepausen,
Tagungsgetränke,
Seminarunterlagen
Exklusive
Übernachtungskosten bfwHotel
Zugangsvoraussetzungenkeine
Abschluss
Teilnahmebescheinigung
Teilnehmer
5-10
Seminarort
Berufsförderungswerk Nürnberg
Schleswiger Strasse 101
90427 Nürnberg
Inhouse-Seminar zum Thema
auf Anfrage
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